Pelari di negara tropis seperti Indonesia punya satu “musuh alami” yang cukup merepotkan: sepatu lari basah karena hujan. Hujan tiba-tiba, genangan air di jalan, atau jalur lari yang berlumpur sering membuat sepatu terendam air. Masalahnya bukan hanya soal kenyamanan. Sepatu…
gussur.com – Pindah rumah selalu terasa seperti membuka peta baru. Sejak Juni 2025 aku meninggalkan Sentul — daerah berbukit yang hijau, teduh, dan sesekali diselimuti kabut pagi — menuju kawasan pantai utara Tangerang, tempat yang oleh banyak orang disebut masa…
1. Pendahuluan: Mengapa Kita Terlalu Takut Dehidrasi Saat Berlari? Kita sering mendengar nasihat seperti “jangan tunggu haus untuk minum” ketika berlari. Banyak pelari percaya bahwa kehilangan berat badan 2% saja karena keringat dapat menurunkan performa secara drastis. Namun, sains modern…
