1. Pendahuluan: Mengapa Kita Terlalu Takut Dehidrasi Saat Berlari? Kita sering mendengar nasihat seperti “jangan tunggu haus untuk minum” ketika berlari. Banyak pelari percaya bahwa kehilangan berat badan 2% saja karena keringat dapat menurunkan performa secara drastis. Namun, sains modern mulai menggugat dogma ini. Tubuh manusia ternyata jauh lebih adaptif dan cerdas dalam mengatur cairannya. […]

Baca Selengkapnya →