gussur.com – “COT jam berapa ya?” meski sudah tahu tapi aku iseng bertanya saja. Waktu itu sekitar pukul 09.10. Aku barusan menyentuh WS15, WS terakhir sebelum finish di Sabuga Bandung. Aku sudah berlari sekitar 170-an km dalam event ITB Ultramarathon 2022 ini. Sudah melewati jarak terjauhku di Run to Care Toba – Medan yang sekitar […]
gussur.wordpress.com – Ingin mengetahui kekuatan Anda dalam lari jarak jauh? Tips yang saya dapatkan dari grup Facebook Indorunners ini dapat Anda coba. Namanya Cooper Test. Caranya, berlarilah sekuatnya di lingkaran/trek atletik terdalam (400 m) selama 12 menit. Jangan lupa lakukan joging pemanasan dan pendinginan selama 10 menit. Setelah itu, lihat tabel di bawah ini. Tabel […]
